Что нужно для занятий йогой

Йога-маты Сразу оговоримся. Ясно, что, заниматься можно на свернутом вдвое одеяле стареньком половичке, и на коврике для ванн. Но зачем? Прежде всего Вы должны определиться, чего вы ожидаете от йоги и по какой системе Вы будете заниматься. В том случае, если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным практикам (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-мату в этом случае не слишком высоки. В этом случае Вам скорее всего помогут такие пропсы, как подушки для медитаций и пледы. В тоже время, и для медитативных практик добротный коврик окажется совсем не лишним. Если же вы практикуете на свежем воздухе, то Вам следует с повышенным вниманием отнестись к подбору йога-коврика.

Многие занимаются йогой в клубах и пользуются общими йога-матами. Это вполне оправданно, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не до конца определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы осознали, что йога - это серьезно, мы убедительно рекомендуем приобрести собственный коврик. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Важнее в данном случае отношение и эмоциональный настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в медитации получится только на собственном коврике, пропитанном Вашей личной энергетикой накопленной в течение длительной практики.

Сегодня наиболее популярны активные практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих направлений особенно важны такие качества коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Помимо этого, следует обращать внимание на толщину коврика и его вес. Итак, как же подобрать себе наиболее подходящий коврик?

Начнем с размеров. Какова должна бытьоптимальная длина коврика? опытные йоги считают, что длина коврика должна быть на 20-25 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, настоятельно советуем вам подумать над покупкой йога-мата размером 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам потребуются дополнительные 15-20 см. Что делать, если в продаже нет йога-коврика нужной Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать йога-мат произвольной длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – для чего это важно? Толщина йога-мата - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и снижение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для вас толщину йога-мата вы определите только исходя из собственной практики. Толщина йога-коврика обеспечивает мягкость при практике. На более толстом йога-мате вам будет удобнее поставить локоть или колено на пол, не вызвав болевых ощущений. Кроме того, более толстый йога-коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Считается, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для практики йоги. Но опять повторим, всё зависит от специфики Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время активной практики происходит активное выделение пота. На йога-коврике из ПВХ повышенная влажность будет вызывать скольжение. Если проблема потоотделения для вас характерна, мы рекомендуем подумать над покупкой коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала PVC. Он очень токсичен. Такой йога-мат очень трудно утилизировать, что наносит ущерб экологии земли. С годами практики вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных йога-матов не используют ПВХ, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще износостойкость, устойчивость к машинной стирке, вес, цена и, наконец, цвет. Вот почему мы видим такое разнообразие, вроде бы, столь простого приспособления. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор ковриков. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам коврика, или кто-то предлагает Вам йога-коврик по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь давайте побеседуем об одежде для йоги.

Предпочтительнее всего практиковать йогу полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы советуем для ежедневных домашних занятий. Когда же вы посещаете занятия в Школе или занимаетесь на природе, вам следует внимательно подойти к выбору одежды.

Минимум застежек, швов, украшений. Покрой одежды для практики должен быть максимально упрощен. Такой покрой предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или совсем бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна привносить никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Брюки могут напоминать шаровары с мягкими резинками на поясе и штанинах. Спортивные брючки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, поскольку многие упражнения предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам удобно в облегающих лосинах, можно практиковать в них. Но мы не советуем облегающую одежду, так как она препятствует свободному течению как крови, так и тонких энергий. Идеально, на наш взгляд, подходят в качестве одежды для практики йоги трикотажные шаровары алладины.

Никакой синтетики! Первое, что отличает одежду для практики йоги, – не цвет и не фасон, а материал. Он должен соответствовать строгим требованиям: хорошо впитывать влагу, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетика, как мы считаем, недопустима, поскольку она препятствует свободному течению праны.

Выбираем расцветку. Йога – одна из немногих практик, где в работу вовлекаются и тело, и дух. От того, будут ли они в состоянии гармонии, зависит результат занятий. Повышенная концентрация внимания, сложные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Поэтому кричащие, «кислотные» цвета одежды не подходят для йоги. Да и брюки с лампасами лучше отложить для других тренировок. Здесь больше всего годятся чистые, натуральные цвета: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы советуем обзавестись штанами и маечками различных цветов (минимум 3-4) и стараться выбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, подойдут белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!